КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ?
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает о простых, но важных правилах, которые помогут поддержать здоровье вашего желудочно-кишечного тракта:
Соблюдайте режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, не пропускайте завтрак и избегайте переедания.
Правильно питайтесь. Добавьте в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) и ограничьте жареную, жирную, копченую пищу, а также газированные напитки и кофе.
Следите за гигиеной. Мойте руки перед едой и продукты, не подвергающиеся термообработке.
Контролируйте вес. Не допускайте развития ожирения, которое способствует многим заболеваниям ЖКТ.
Управляйте стрессом. Старайтесь высыпаться, отдыхать и больше гулять на свежем воздухе.
Будьте активны. Регулярные физические нагрузки нормализуют работу пищеварительного тракта.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак негативно влияют на все органы пищеварения.
Регулярно проходите диспансеризацию. Это поможет вовремя выявить проблемы, включая онкологические заболевания, и начать лечение.
Берегите себя и свое здоровье!
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает о простых, но важных правилах, которые помогут поддержать здоровье вашего желудочно-кишечного тракта:
Соблюдайте режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, не пропускайте завтрак и избегайте переедания.
Правильно питайтесь. Добавьте в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) и ограничьте жареную, жирную, копченую пищу, а также газированные напитки и кофе.
Следите за гигиеной. Мойте руки перед едой и продукты, не подвергающиеся термообработке.
Контролируйте вес. Не допускайте развития ожирения, которое способствует многим заболеваниям ЖКТ.
Управляйте стрессом. Старайтесь высыпаться, отдыхать и больше гулять на свежем воздухе.
Будьте активны. Регулярные физические нагрузки нормализуют работу пищеварительного тракта.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак негативно влияют на все органы пищеварения.
Регулярно проходите диспансеризацию. Это поможет вовремя выявить проблемы, включая онкологические заболевания, и начать лечение.
Берегите себя и свое здоровье!
314