Важно! Берём на заметку!Вопрос: Как научиться оставлять работу на работе? Не думать о работе дома?
Ответ: Неспособность оставить дела за дверями дома – это проблема, которую необходимо решать, пока она не испортила вам жизнь и карьеру.
Вот несколько способов:
Финальные 15 минут на работе. Придумайте ритуал, который можно выполнять, заканчивая работу. Например, протрите рабочий стол перед уходом, подведите итоги рабочего дня в ежедневнике, напишите планы на завтрашний день, напишите кому-то и т.д. Ритуал позволит расчертить границу между вашим рабочим днем и отдыхом и подготовить вас к «экологичному» завершению всех рабочих вопросов.
Дорога домой – это важный этап очищения от рабочих процессов. Желательно пройтись пешком (хотя бы часть пути). Ходьба утоляет гнев, улучшает настроение и успокаивает.
Дома. Придумайте свой ритуал возвращения домой (тёплый душ, неспешный ужин, мягкая одежда, музыка, приятные запахи и пр.). Это позволяет переключиться на режим «Я дома!».
Важно не держать в себе негативные эмоции и поделиться с близкими, но здесь полезно ограничиться 15 минутами, после чего перейти в состояние приятной беседы.
Планируйте свой отдых после работы: встречи с близким и друзьями, занятия спортом, походы в интересные места и т.д. Это поможет вам уходить с работы в предвкушении чего-то интересного.
Если ничего не помогает, и вы испытываете стресс и неудовлетворённость, обратитесь за помощью к психологу.
#ВремяБытьЗдоровым #ПсихологОтвечает
Ответ: Неспособность оставить дела за дверями дома – это проблема, которую необходимо решать, пока она не испортила вам жизнь и карьеру.
Вот несколько способов:
Финальные 15 минут на работе. Придумайте ритуал, который можно выполнять, заканчивая работу. Например, протрите рабочий стол перед уходом, подведите итоги рабочего дня в ежедневнике, напишите планы на завтрашний день, напишите кому-то и т.д. Ритуал позволит расчертить границу между вашим рабочим днем и отдыхом и подготовить вас к «экологичному» завершению всех рабочих вопросов.
Дорога домой – это важный этап очищения от рабочих процессов. Желательно пройтись пешком (хотя бы часть пути). Ходьба утоляет гнев, улучшает настроение и успокаивает.
Дома. Придумайте свой ритуал возвращения домой (тёплый душ, неспешный ужин, мягкая одежда, музыка, приятные запахи и пр.). Это позволяет переключиться на режим «Я дома!».
Важно не держать в себе негативные эмоции и поделиться с близкими, но здесь полезно ограничиться 15 минутами, после чего перейти в состояние приятной беседы.
Планируйте свой отдых после работы: встречи с близким и друзьями, занятия спортом, походы в интересные места и т.д. Это поможет вам уходить с работы в предвкушении чего-то интересного.
Если ничего не помогает, и вы испытываете стресс и неудовлетворённость, обратитесь за помощью к психологу.
#ВремяБытьЗдоровым #ПсихологОтвечает
2419