Рекламный баннер 990x90px ban-1
Курс: 100.22 105.81

Вопрос: Что делать, если ещё будучи студентом (в процессе получения педагогического образования) столкнулся

с эмоциональным выгоранием?

Ответ: Эмоциональное выгорание чаще всего возникает в том случае, когда требования (внутренние и внешние) постоянно преобладают над ресурсами (внутренними и внешними) личности.

Основные психологические причины эмоционального выгорания:

1. Высокая степень неопределённости.
2. Нереалистические цели.
3. Нереалистические ожидания (внешние и внутренние).
4. Перегрузки.
5. Игнорирование областей жизни, не связанных с профессиональной деятельностью: здоровье, семья, досуг, увлечения.

Выход из такой ситуации для каждого человека индивидуален, поэтому сложно дать универсальный совет – решений множество. Прежде всего, важно осознать, что конкретно с вами происходит. Возможно, в этом помогут ответы на вопросы:
• Почему я выбрал свою профессию?
• Какая польза для меня от моей профессии?
• В чём польза от меня людям, с которыми я взаимодействую?
• Кто Я, кроме как студент, гражданин, сын? Кто я без социальных ролей?
• В чём моя сила, в чём моя слабость?
• Как я использую свою силу?
• Чего больше я замечаю в других: недостатков или преимуществ?

Проблема эмоционального выгорания студентов чаще всего возникает из-за расхождения ожиданий от профессии с реальностью, поэтому было бы полезным проанализировать свои ожидания и честно признаться себе в своих амбициях.

Хорошо бы продумать несколько вариантов развития своей карьеры.

Позвольте себе отдых: больше спите, лучше питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, следите за интенсивностью учёбы, следите за режимом учёбы и отдыха.

Очень помогает наличие хобби, в котором важен не результат, а процесс и удовольствие от него – это позволит вам переключаться.

Отведите в распорядке дня или недели специальное время, место и пространство, чтобы побыть наедине с собой.

Полезно обзавестись дополнительным ресурсом поддержки, например, друзьями вне профессионального круга или хотя бы разной специализации.

#ВремяБытьЗдоровым #ПсихологОтвечает

2937

Оставить сообщение: