Рекламный баннер 990x90px ban-1
Курс: 76.27 91.3

Как уберечь себя от простуды в холода: простые правила

Как уберечь себя от простуды в холода: простые правила

️ Двигайтесь больше. Свежий воздух полезен независимо от сезона. Регулярные прогулки стимулируют иммунную систему и повышают общую сопротивляемость организма.

️ Сбалансируйте питание. Включайте в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Дополняйте меню витаминными напитками — отварами из шиповника, имбирным чаем, лимонной водой или облепиховым морсом. Это укрепит иммунитет и улучшит самочувствие.

️ Контролируйте микроклимат в квартире. Регулярно убирайте пыль, проводите влажную уборку и не забывайте проветривать помещение.

️ Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы увеличить продолжительность ночного отдыха — это эффективнее, чем отоспаться утром.
953

Оставить сообщение: