Как уберечь себя от простуды в холода: простые правила
️ Двигайтесь больше. Свежий воздух полезен независимо от сезона. Регулярные прогулки стимулируют иммунную систему и повышают общую сопротивляемость организма.
️ Сбалансируйте питание. Включайте в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Дополняйте меню витаминными напитками — отварами из шиповника, имбирным чаем, лимонной водой или облепиховым морсом. Это укрепит иммунитет и улучшит самочувствие.
️ Контролируйте микроклимат в квартире. Регулярно убирайте пыль, проводите влажную уборку и не забывайте проветривать помещение.
️ Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы увеличить продолжительность ночного отдыха — это эффективнее, чем отоспаться утром.
️ Двигайтесь больше. Свежий воздух полезен независимо от сезона. Регулярные прогулки стимулируют иммунную систему и повышают общую сопротивляемость организма.
️ Сбалансируйте питание. Включайте в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Дополняйте меню витаминными напитками — отварами из шиповника, имбирным чаем, лимонной водой или облепиховым морсом. Это укрепит иммунитет и улучшит самочувствие.
️ Контролируйте микроклимат в квартире. Регулярно убирайте пыль, проводите влажную уборку и не забывайте проветривать помещение.
️ Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы увеличить продолжительность ночного отдыха — это эффективнее, чем отоспаться утром.
953