Как можно преодолеть стресс?
1. Попытаться установить его источник и попробовать изменить ситуацию.
2. Научиться жить с ситуацией путем изменения способа реагирования на неё.
10 способов борьбы со стрессом:
1. Умение расслабляться.
Научитесь избавляться от внутренне-го напряжения. Используйте разные техники дыхательной гимнастики, массажа, самомассажа, аутогенной тренировки, психомышечной тренировки.
2. Правильное питание.
Следите за тем, что Вы едите. Пища должна быть не только вкусной, но и полезной.
3. Регулярные занятия спортом.
Не забывайте о физической активности (ходьба пешком, велосипедные прогулки, занятия в бассейне и т. д.).
4. Полноценный сон.
Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
5. Контроль эмоций.
Избегайте вспышек негативных эмоциональных состояний, старайтесь держать эмоции под контролем, не переживайте по мелочам, мыслите позитивно.
6. Правильная организация времени.
Эффективно используйте своё время. Правильно распределяйте время труда и отдыха.
7. Занятие любимым делом.
Увлечённость любимым делом доставит Вам радость, сделает Вашу жизнь интереснее.
8. Поддержка близких людей.
Проведите время с близкими людьми. В Вашей жизни должны присутствовать значимые и достижимые цели, которые помогут Вам преодолевать стресс.
9. Позитивное отношение к людям.
Относитесь к людям так, как Вы хотели бы, чтобы они относились к Вам.
10. Достижимые цели и ценности в жизни.
То, что Вы считаете важным, и то, что цените, одновременно может оберегать вас от стрессов, или делает вашу жизнь еще напряженнее. Именно от ценностей напрямую зависят ваши цели, желания и потребности. Определите, что для Вас важно, и что — нет. Поставьте перед собой значимые и достижимые цели.
1. Попытаться установить его источник и попробовать изменить ситуацию.
2. Научиться жить с ситуацией путем изменения способа реагирования на неё.
10 способов борьбы со стрессом:
1. Умение расслабляться.
Научитесь избавляться от внутренне-го напряжения. Используйте разные техники дыхательной гимнастики, массажа, самомассажа, аутогенной тренировки, психомышечной тренировки.
2. Правильное питание.
Следите за тем, что Вы едите. Пища должна быть не только вкусной, но и полезной.
3. Регулярные занятия спортом.
Не забывайте о физической активности (ходьба пешком, велосипедные прогулки, занятия в бассейне и т. д.).
4. Полноценный сон.
Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
5. Контроль эмоций.
Избегайте вспышек негативных эмоциональных состояний, старайтесь держать эмоции под контролем, не переживайте по мелочам, мыслите позитивно.
6. Правильная организация времени.
Эффективно используйте своё время. Правильно распределяйте время труда и отдыха.
7. Занятие любимым делом.
Увлечённость любимым делом доставит Вам радость, сделает Вашу жизнь интереснее.
8. Поддержка близких людей.
Проведите время с близкими людьми. В Вашей жизни должны присутствовать значимые и достижимые цели, которые помогут Вам преодолевать стресс.
9. Позитивное отношение к людям.
Относитесь к людям так, как Вы хотели бы, чтобы они относились к Вам.
10. Достижимые цели и ценности в жизни.
То, что Вы считаете важным, и то, что цените, одновременно может оберегать вас от стрессов, или делает вашу жизнь еще напряженнее. Именно от ценностей напрямую зависят ваши цели, желания и потребности. Определите, что для Вас важно, и что — нет. Поставьте перед собой значимые и достижимые цели.
1466