осуществлять эффективное обучение с наименьшей потерей энергии? Практически каждый вечер валишься от бессилия, не связанного с физическими нагрузками.
Ответ: Учитель в силу специфики своей деятельности постоянно взаимодействует с большим количеством людей (ученики, родители, коллеги) и обменивается с ними своей энергией. Этот круговорот обмена энергией чаще всего происходит бессознательно и совершенно бесконтрольно. Сознательно мы можем почувствовать только своё настроение и состояние уже после контактов с людьми.
Иногда после общения с некоторыми людьми мы чувствуем упадок сил, ощущение опустошённости, сонливость, усталость, апатию, у нас безнадёжно пропадает настроение. В народе часто таких людей называют психологическими вампирами. М. Литвак (автор книги «Психологический вампиризм») определяет «психологический вампиризм» как поиск и использование людей в качестве защиты и источника энергии.
Как защитить себя от действий «психологических вампиров»?
Во-первых, важно позаботиться о своей наполненности жизненной энергией – это та сила, которая заставляет каждого человека мечтать, ставить цели, добиваться их, это положительный, позитивный заряд, помогающий человеку наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Люди, обладающие высоким уровнем этой энергии, отличаются успешностью, бодростью, они более счастливые и довольные жизнью.
Ответьте себе на вопросы:
• Что меня наполняет?
• Где я черпаю ресурсы?
• Какими ресурсами я обладаю?
Во-вторых, если произошла какая-то негативная ситуация общения с другим человеком, постарайтесь переключить мысли на что-то другое или вовсе забыть об этой ситуации, так как постоянное прокручивание в голове этих мыслей (как можно было ответить или сделать по-другому) не поможет вам избавиться от негативных ощущений, а наоборот, вызовет новую волну эмоционального всплеска.
В-третьих, важно уметь контролировать свои эмоции и не позволять выводить себя из состояния равновесия, а также перестать реагировать на любые попытки обидеть вас.
В-четвёртых, на мой взгляд, важно знать, что «психологических вампиров», как таковых, не существует. Очень часто фразы «меня сглазили», «выпили всю кровь», «меня отвампирили» это про смещение ответственности за происходящее на кого-то другого, про неготовность действовать, принимать ответственность за свои чувства и эмоции. Выйдите из роли несчастного и престаньте считать себя жертвой. Развивайте уверенность в себе и самодостаточность.
В-пятых, важно помнить, что дети наполняются жизненной энергией, когда включены в интересную и важную для них деятельность. Они черпают силы из занятий, требующих полной сосредоточенности. Дело в том, что, сосредоточившись, дети настраиваются на определённую положительную энергетическую волну, а когда задуманное получается, бурно радуются. Это чувство питает запасы их жизненной энергии.
Если же вы всё-таки оказались опустошены, то постарайтесь поскорее восстановить свои силы. Для этого:
примите контрастный душ, хорошей психологической подпиткой к которому будет ваша мысль о том, что вместе с водой с вас смывается вся негативная энергия;
выпейте горячий чай из лечебных трав и отправляйтесь на прогулку в ближайший лес или парк;
найдите безопасное для себя место; это может быть ваша квартира, парк или кафе – любое место, которое поможет вам восстановить силы, почувствовать прилив бодрости и поднимет настроение (или хотя бы уберёт негативный осадок);
пообщайтесь с человеком, который готов выслушать и поддержать вас;
займитесь любимым хобби, помогающим отвлечься от негативных мыслей.
И последнее, развивайтесь! Это будет способствовать развитию чувства собственной значимости. Делайте то, что нравится вам!
#ВремяБытьЗдоровым #ПсихологОтвечает
Ответ: Учитель в силу специфики своей деятельности постоянно взаимодействует с большим количеством людей (ученики, родители, коллеги) и обменивается с ними своей энергией. Этот круговорот обмена энергией чаще всего происходит бессознательно и совершенно бесконтрольно. Сознательно мы можем почувствовать только своё настроение и состояние уже после контактов с людьми.
Иногда после общения с некоторыми людьми мы чувствуем упадок сил, ощущение опустошённости, сонливость, усталость, апатию, у нас безнадёжно пропадает настроение. В народе часто таких людей называют психологическими вампирами. М. Литвак (автор книги «Психологический вампиризм») определяет «психологический вампиризм» как поиск и использование людей в качестве защиты и источника энергии.
Как защитить себя от действий «психологических вампиров»?
Во-первых, важно позаботиться о своей наполненности жизненной энергией – это та сила, которая заставляет каждого человека мечтать, ставить цели, добиваться их, это положительный, позитивный заряд, помогающий человеку наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Люди, обладающие высоким уровнем этой энергии, отличаются успешностью, бодростью, они более счастливые и довольные жизнью.
Ответьте себе на вопросы:
• Что меня наполняет?
• Где я черпаю ресурсы?
• Какими ресурсами я обладаю?
Во-вторых, если произошла какая-то негативная ситуация общения с другим человеком, постарайтесь переключить мысли на что-то другое или вовсе забыть об этой ситуации, так как постоянное прокручивание в голове этих мыслей (как можно было ответить или сделать по-другому) не поможет вам избавиться от негативных ощущений, а наоборот, вызовет новую волну эмоционального всплеска.
В-третьих, важно уметь контролировать свои эмоции и не позволять выводить себя из состояния равновесия, а также перестать реагировать на любые попытки обидеть вас.
В-четвёртых, на мой взгляд, важно знать, что «психологических вампиров», как таковых, не существует. Очень часто фразы «меня сглазили», «выпили всю кровь», «меня отвампирили» это про смещение ответственности за происходящее на кого-то другого, про неготовность действовать, принимать ответственность за свои чувства и эмоции. Выйдите из роли несчастного и престаньте считать себя жертвой. Развивайте уверенность в себе и самодостаточность.
В-пятых, важно помнить, что дети наполняются жизненной энергией, когда включены в интересную и важную для них деятельность. Они черпают силы из занятий, требующих полной сосредоточенности. Дело в том, что, сосредоточившись, дети настраиваются на определённую положительную энергетическую волну, а когда задуманное получается, бурно радуются. Это чувство питает запасы их жизненной энергии.
Если же вы всё-таки оказались опустошены, то постарайтесь поскорее восстановить свои силы. Для этого:
примите контрастный душ, хорошей психологической подпиткой к которому будет ваша мысль о том, что вместе с водой с вас смывается вся негативная энергия;
выпейте горячий чай из лечебных трав и отправляйтесь на прогулку в ближайший лес или парк;
найдите безопасное для себя место; это может быть ваша квартира, парк или кафе – любое место, которое поможет вам восстановить силы, почувствовать прилив бодрости и поднимет настроение (или хотя бы уберёт негативный осадок);
пообщайтесь с человеком, который готов выслушать и поддержать вас;
займитесь любимым хобби, помогающим отвлечься от негативных мыслей.
И последнее, развивайтесь! Это будет способствовать развитию чувства собственной значимости. Делайте то, что нравится вам!
#ВремяБытьЗдоровым #ПсихологОтвечает
2163