Физическая активность зимой: ЛЫЖИ:
Лыжные прогулки подразумевают движение без остановок в течение длительного времени. 
Это повышает общую выносливость организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также укрепляет иммунитет. 
Кроме того, ходьба на лыжах позволяет израсходовать до 500–600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий и укрепить мышцы спины, бёдер, живота, ягодиц, ног и рук. 
Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, достаточно 2–3 раза в неделю устраивать прогулки на расстояние примерно 3–5 км. КОНЬКИ:
Регулярные занятия на льду прекрасно тренируют гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие, позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат, повышают тонус организма, его сопротивляемость различным инфекциям и вместе с тем улучшают настроение благодаря повышенной выработке «гормонов счастья» — эндорфинов. 
Часовое катание на коньках 2–3 раза в неделю делает более крепкими мышцы ног, бёдер, ягодиц и помогает сжечь около 400–500 калорий.
1870